Nuestro cerebro es un órgano que se mantiene ocupado durante todo el día, pero aprender a que se desconecte para dormir mejor y conseguir el bienestar, es necesario.
Para una buena salud y funcionamiento mental son necesarias entre 7 a 8 horas de sueño por noche. Aunque algunas personas necesiten un poco más.
Lograrlo depende también de algunas pautas que nos ayudaran como, por ejemplo, tomarnos unos 30 minutos al día para reunirnos con nuestro cerebro y oxigenarlo con meditación, respirando por la nariz mientras escuchas música acorde a ese momento. Pensar en un modo del “ser” que del “hacer”, mientras vamos abandonando los pensamientos negativos.
El dormir poco disminuye la atención, la concentración y la memoria. Además, empeora el rendimiento en el trabajo y en la vida diaria. Pero incluso puede llevarnos a tener síntomas de ansiedad o depresión.
Sabiendo que sin sueño no puede formar ni mantener las vías del cerebro que le permiten aprender y crear nuevos recuerdos y es más difícil concentrarse y responder rápidamente. El sueño es importante para un número de funciones cerebrales, lo que incluye cómo se comunican las neuronas entre sí.
Dormir de lado estimula la actividad cerebral y de esa forma también ayudas a oxigenar el cerebro.
La saludcerebral es otro de los grandes retos del bienestar para que descanse ya que se mantiene activo y ocupado varias horas al día. Y no siempre es fácil conseguir ese nivel de desconexión, sobre todo por la noche, durante el fin de semana o en vacaciones
El cerebro tiene la característica y la capacidad de crear continuamente nuevas conexiones neuronales para adaptarse al entorno, es por eso, que se puede entrenar.
Para ayudar a que el cerebro pare al llegar la noche, debemos ocuparnos de los asuntos mentales durante el día, es decir: planificar, pensar, reflexionar e, incluso, preocuparnos durante el día para que esas cosas no sucedan durante la noche. Nuestro cerebro está constantemente estimulado, pero de lo que se trata es de estar un rato sin distracciones para trabajar pensamientos, tareas pendientes o preocupaciones.
Para deshacerte de los pensamientos negativos una buena alternativa es tener un cuaderno de emociones y escribir sin pensar: ‘Lo utilizamos cuando nos vienen pensamientos o emociones negativas, de manera que el bolígrafo represente nuestra parte subconsciente, la parte donde almacenamos el 70% de la información. Esto te ayudara a descargar sentimientos y emociones de una forma más liviana.
