La prestigiosa universidad presentó un método para garantizar el buen descanso y ganarle al insomnio.
La exposición a las pantallas, una mala alimentación, el estrés o poco desgaste de energía durante el día pueden ser causas de la falta de sueño nocturno. Sin embargo, el método presentado por la Universidad estadounidense promete resultados efectivos.
Se basa en el 4-7-8, una técnica de yoga antigua que relaja el cuerpo con ejercicios de respiración. El doctor Andrés Weil, de la misma universidad, aseguró que su método es efectivo para el insomnio, que puede tener varias causas. El médico Michel Breus difundió la técnica, que consiste en:
- Poner la lengua detrás de los dientes de arriba
- Respirar por la nariz 4 segundos con la boca cerrada
- Retener el aire 7 segundos
- Soltar el aire 8 segundos
- Repetir 3 veces
