El café es para muchos lo único necesario para comenzar bien el día. O al menos para que se les haga menos cuesta arriba.
Muchas personas utilizan la cafeína para mantenerse despiertos durante el día, mejorar la concentración y afrontar la jornada de otra manera.
El consumo de café puede aportar beneficios, pero también ocasionar riesgos, por lo que es importante saber si es bueno tomar tanto café.
La dosis adecuada de café varía según cada persona. Según estadísticas, una persona adulta puede tomar hasta 4 tazas de café aproximadamente. Pero hay que tener en cuenta ciertos factores como el peso, si se padece alguna patología, si la persona toma medicamentos, etc, ya que el consumo de esta bebida puede influir negativamente en la salud.
En el caso de las embarazadas, las lactantes, aquellas que padezcan problemas cardiovasculares, gástricos o mentales es mejor que eviten la cafeína.
Consumir más de 4 cafés al día no desemboca en problemas muy graves, pero sí puede provocar efectos secundarios como dolor de cabeza, insomnio, nerviosismo, irritabilidad, micción frecuente, latidos cardíacos acelerados o temblores musculares (en una persona sana).
Para reducir el consumo del café es recomendable hacerlo de forma gradual, así poder acostumbrar al cuerpo. Podrás ir reemplazándolo por cafés descafeinados, o algún té de hierbas.
