Trabajar desde casa ha sido una realidad para muchos desde el inicio de la pandemia, y parece que esta forma de trabajo llegó para quedarse. A pesar de las ventajas que ofrece el teletrabajo, también tiene sus desafíos, especialmente en lo que respecta al bienestar físico y mental.
El bienestar es un concepto amplio que se refiere a la salud física, emocional y social. En este sentido, mantener una buena salud mental y física es fundamental para garantizar el bienestar mientras se trabaja desde casa. Según una encuesta realizada por la Organización Internacional del Trabajo, el 41% de los trabajadores encuestados en todo el mundo informaron haber experimentado niveles más altos de estrés debido al trabajo remoto durante la pandemia.
Es por eso que mantener una rutina y establecer horarios específicos para el trabajo y las actividades personales son fundamentales para evitar la fatiga y el agotamiento. Además, según la Organización Mundial de la Salud, hacer ejercicio y llevar una dieta saludable son dos componentes clave para mantener una buena salud física y mental.
Otro aspecto importante es la comunicación constante con colegas y superiores. Según una encuesta realizada por Buffer, el 20% de los trabajadores remotos encuestados informó que la comunicación y la colaboración eran los mayores desafíos de trabajar desde casa. Por lo tanto, es importante establecer canales de comunicación efectivos y reuniones periódicas para mantener una conexión constante con la empresa y sentirse parte de un equipo.
También es importante tomar descansos regulares. Según un estudio realizado por la Universidad de Illinois, tomar descansos programados y cambiar de actividad puede mejorar la atención y la productividad. Además, el ejercicio regular es una excelente manera de mejorar el bienestar físico y mental. Según la Asociación Americana de Psicología, hacer ejercicio regularmente puede reducir los niveles de estrés y mejorar la calidad del sueño.
Vida personal y trabajo
Además, trabajar desde casa puede ser difícil lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida personal, especialmente si tienes hijos o familiares que necesitan tu atención.
Aquí te presento algunos consejos para lograr un equilibrio entre trabajo y vida personal y mejorar la dinámica en familia mientras trabajas desde casa:
- Establece límites claros: Es importante establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal para evitar la sobreexigencia y el agotamiento. Esto puede incluir establecer un horario específico de trabajo y respetarlo, y tener un espacio dedicado para trabajar en tu casa.
- Comunica tus necesidades a tu familia: Comunica tus necesidades y expectativas con tu familia para que puedan entender la importancia de tu trabajo y respetar tus límites. También es importante escuchar las necesidades y expectativas de tu familia y encontrar formas de compromiso.
- Haz que los niños se involucren: Si tienes hijos, es importante involucrarlos en el proceso y establecer una rutina que les permita entender cuando es tiempo de trabajo y cuando es tiempo para hacer otras actividades. Si tus hijos son lo suficientemente grandes, puedes establecer tareas para ellos durante tu tiempo de trabajo.
En conclusión, trabajar desde casa es una nueva realidad para muchos trabajadores en todo el mundo, y si bien tiene muchas ventajas, también presenta desafíos únicos para el bienestar físico y mental. Para superar estos desafíos, es importante establecer una rutina y horarios específicos para el trabajo y las actividades personales, comunicarse regularmente con colegas y superiores, tomar descansos regulares y hacer ejercicio, y establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal. Al hacerlo, podemos mantener nuestra salud y bienestar, mientras nos adaptamos a esta nueva forma de trabajo en el futuro.
